Chandra Bhedana, auch bekannt als die Mondatmung oder linke Nasenlochatmung, ist eine wichtige Atemtechnik des Pranayama, die im Yoga praktiziert wird. Der Begriff "Chandra" bezieht sich auf den Mond, während "Bhedana" Durchdringung oder Durchlässigkeit bedeutet. Diese Atemübung ist bekannt dafür, eine beruhigende und kühlende Wirkung auf den Körper und den Geist zu haben.
Um Chandra Bhedana zu praktizieren, nimmt man eine bequeme Sitzhaltung ein, idealerweise in einer aufrechten Position. Der rechte Daumen wird verwendet, um das rechte Nasenloch zu schließen, während die restlichen Finger der Hand entspannt bleiben. Dann wird durch das linke Nasenloch langsam und gleichmäßig eingeatmet. Der Atem wird bewusst und ruhig in den Bauchraum geführt, um eine vollständige Atmung zu ermöglichen. Nachdem die Lungen vollständig gefüllt sind, wird das linke Nasenloch mit dem Ringfinger geschlossen, und das rechte Nasenloch wird geöffnet, um den Atem langsam und gleichmäßig auszuatmen.
Diese Praxis kann mehrmals wiederholt werden, wobei der Fokus auf einem sanften und fließenden Atem liegt. Chandra Bhedana wird traditionell am Abend oder während der nächtlichen Stunden praktiziert, um den Geist zu beruhigen und den Körper auf den Schlaf vorzubereiten. Durch die Aktivierung des parasympathischen Nervensystems hilft diese Atemtechnik, Stress abzubauen und eine Atmosphäre der Entspannung zu schaffen.
Hinterlasse einen Kommentar
Alle Kommentare werden vor der Veröffentlichung geprüft.
Diese Website ist durch hCaptcha geschützt und es gelten die allgemeinen Geschäftsbedingungen und Datenschutzbestimmungen von hCaptcha.